?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Табата прописал

image      Начал проводить домашние тренировки по методу Идзуми Табата.
Если коротко – интенсивные физические упражнения выполняемые в 8 или более интервалах длительностью 20 – 30 секунд с 10-секундными перерывами между ними. В среднем это 5, иногда 10 минут нагрузки, но выматываешься по полной. Не избалованные тренировками мышцы дают о себе знать после каждого занятия.

Comments

( 4 comments — Leave a comment )
Denis Vittal
Dec. 17th, 2011 07:35 am (UTC)
Как успехи с протоколом Табата?
Уже прошло некоторое время, чего удалось достичь, как проходят тренировки?
carry_the_day
Dec. 17th, 2011 07:45 am (UTC)
с протоколом все нормально :) Пока ничего не достиг ибо регулярности нет. Сами пробовали заниматься/занимаетесь?
Denis Vittal
Dec. 18th, 2011 02:41 pm (UTC)
Впервые узнал о Табате из вашего блога, потом начал собирать информацию. Планирую делать пару раз в неделю. Подобрал уже комплекс - приседания с двумя однопудовыми гирями, отжимания от пола с гирей на спине, подтягивания на низкой перекладине разным хватом (на обычной подтянусь раза три, этого недостаточно) , и упражнение на пресс. А у вас какой комплекс?
carry_the_day
Dec. 20th, 2011 11:25 am (UTC)
Отжимания с выпрыгиванием (Бурпии), пресс, приседание со штангой (у меня небольшая 20кг). Ну и добавляю разные упражнения из BodyRock
( 4 comments — Leave a comment )