?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Тренировки Les Mills

clip_image002      Не так давно открыл для себя тренинги от новозеландского института Les Mills. В связи с разнообразием программ, каждый может найти для себя то, что нужно именно ему. Я хотел бы поделиться информацией с участниками этого сообщества, уверен, что будет полезно. Итак,

Из истории
     Началось все с новозеландского фитнес-клуба Les Mills. Назывался он так в честь своего создателя Леса Миллса, спортсмена, члена олимпийской сборной Новой Зеландии. 1/1 именно в этом клубе Филипп Миллс, сын Леса, начал разрабатывать свои программы групповых тренировок. Результатом его работы стало создание семи фитнес-программ Les Mills

     Была создана сеть из десяти клубов Les Mills, в которых проводились тренировки по этим программам. Через некоторое время Филипп Миллс организовал студии групповых тренировок, в которых можно было бы одновременно проводить занятия для очень большого количества людей. И теперь в Новой Зеландии существует сеть студий групповых тренировок Les Mills, в которых залы групповых занятий рассчитаны на одновременную тренировку до двухсот человек.

Bodypump

Низкоударная силовая тренировка. Во время занятий используется штанга с регулируемым весом.

clip_image004

Bodycombat

Программа, разработанная на основе движений из целого ряда единоборств: карате, кик-боксинга, тейквондо, капоэйро. Позволяет сжигать за тренировку большое количество калорий.

clip_image006

Bodybalance

. Определенным образом подобранная последовательность поз и упражнений на растяжку. Расслабляющая тренировка, при которой особое внимание уделяется контролю над дыханием и внутренней концентрации

clip_image008

RPM (Revolutions Per Minute)

Сайклинг-программа, сжигающая калории рекордными темпами: до 900 калорий за один 45-минутный урок! Позволяет снизить вес и повысить уровень кардио выносливости.

clip_image010

Bodyattack

Двухкомпонентная высокоинтенсивная программа, совмещающая в себе кардионагрузку и силовую тренировку

clip_image012

Bodyjam

Урок танцевальной аэробики, сочетающий в себе множество различных стилей

clip_image014

Bodystep

Высоконагрузочная тренировка с использованием степ-платформы.

clip_image016

     Программы интересны еще тем, что раз в три месяца (по-моему) появляются новые выпуски каждой из программ. Благодаря этому нет «привыкания тела» к монотонным повторам, упражнения выполняются под специально подобранную музыку. Есть возможность проводить некоторые из программ в домашних условиях. Для себя выбрал первые три программы записи которых можно найти в интернете.

Удачных тренировок!

Comments

( 2 comments — Leave a comment )
malina_m
Dec. 24th, 2009 07:40 am (UTC)
Да потрясающие комплексы упражнений! А где можно в инете скачать?
carry_the_day
Dec. 24th, 2009 08:36 am (UTC)
Я всё качаю с торента, на Torrents.ru
( 2 comments — Leave a comment )